August 8,2019 …….ထီေပါက္ျပီး မူးယစ္ေဆးစြဲသြားခဲ့သည္ ဟင္းသီဟင္းရြတ္ေရာင္းသူ ဇူလိုင္ ၁၆ ရက္ ၂၀၁၈ ရက္ေန ့ထြက္ခဲ့တဲ့ ထိုင္းထီ ပထမဆု ႏွစ္ေစာင္တြဲ ဘတ္ေငြ ၁၂ သန္း (က်ပ္သိန္း၅၀၀၀ ေက်ာ္)ေပါက္ခဲ့တဲ ့ […]

ပရိသတ္ႀကီးကို အခုတစ္ခါေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကေတာ့ တစ္ကယ့္ကို ႀကဳံေတာင့္ႀကဳံခဲျဖစ္လြန္းလွတဲ့ ျဖစ္ရပ္တစ္ခုလို႔ေတာင္ေျပာလိုကရပါတယ္။ ဒီအျဖစ္အပ်က္ေတြရဲ႕ စတင္ျဖစ္ေပၚလာခဲ့တာကေတာ့ Chen ဆိုတဲ့ တစ္မနက္ခင္း အိပ္ရာကနိုးလာတဲ့အခါ သူ႕ေယာက်ာ္းရဲ႕ စကားေျပာသံကို လုံးဝမၾကားရေတာ့ပါဘူး။ သူမစိတ္ထဲ လန႔္လာလို႔ ေသခ်ာနားေထာင္ေနေပမယ့္လည္း တစ္ကယ္မၾကားရေတာ့တာေၾကာင့္ လင္မယားႏွစ္ေယာက္လုံး ႏွား၊ႏွာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္း […]

Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္ စိတ္မပါပဲ အေသးအဖြဲအလုပ္ေလးကအစ အပ်င္းႀကီးတယ္၊ တခါတရံက် အလုပ္အမ်ားႀကီးကို တစ္ေယာက္တည္း မရပ္မနားလုပ္ေနတတ္ျပန္ေရာ။ တခါတေလ အေပ်ာ္ႀကီးေပ်ာ္ေနတယ္လို႔ သူမ်ားအျမင္မွာ ေနျပၿပီး တစ္ေယာက္ တည္း ေနာက္ကြယ္ မ်က္ရည္က်ၾကတယ္။ ဟန္မေဆာင္ ပြင့္လင္းတတ္တဲ့အခါ ရိွသလို ၊ […]

Zawgyicodeျဖင့္ဖတ္ရန္ ျမန္မာႏုိင္ငံကို ခရီးသြားၾကတဲ့ ထိုင္ဝမ္ႏိုင္ငံသားေတြအေနနဲ႔ ဆင္တုပ္ေကြးနဲ႔ ဇီကာဗိုင္းရပ္ ကူးစက္မယ့္အႏၱရာယ္ကို သတိထားၾကဖို႔ ထိုင္ဝမ္ က်န္းမာေရးဌာန ကူစက္ေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးဌာန CDC က အဆင့္ျမင့္ သတိေပးခ်က္ ထုတ္ျပန္လုိက္တယ္လုိ႔ ဒီကေန႔ တိုင္ေပတိုင္းစ္ သတင္းစာက […]

ရဲယို႐ြက္က ေဆးဘက္ဝင္ အသီးအျဖစ္ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာလူေတြ လက္ခံစားသုံးလာၾကတဲ့ အသီးပါဘဲ။ မၾကာေသးခင္ကမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ရဲယိုသီးမွာလည္းကင္ဆာေတြကိုကာကြယ္နိုင္ၿပီးအဆုတ္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုေသေစနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတယ္လို႔ ထြက္ေပၚလာခဲ့ပါတယ္။ အခုလက္ရွိ က်င့္သုံးေနတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေအာင္ ဓာတ္ကင္၊ ကီမို ေဆးေတြထက္ေတာင္ အစြမ္းသတၱိမ်ားတယ္လို႔ သုေတသနက […]

Zawgyi လြန္ခဲ့တဲ့ဆယ္စုႏွစ္အနည္းငယ္ကေက်ာကုန္းနာမွုေတြက၅၄ရာခိုင္ႏွုန္းထိျမင့္တက္လာၿပီးထိုအေရအတြက္အရာတခုကိုသိပ္ေနာက္မက်ခင္လုပ္ဖို႔သတိေပးေနပါတယ္။နီကိုလိုင္းေအမြန္ေဆာ့ဗ္ကအရမ္းေတာ္တဲ့ခြဲစိတ္ဆရာဝန္ တီထြင္သူျဖစ္သည့္အျပင္ကၽြန္ုပ္တို႔က်န္းမာေရးကကၽြန္ုပ္တို႔လက္ထဲမွာရွိတယ္ဆိုတာကိုယုံတဲ့အေရာင္းရဆုံးစာေရးဆရာလဲျဖစ္ပါတယ္။သူ႔နဲ႔နည္းစနစ္က်တဲ့ခ်ဥ္းကပ္မွုကအနာဂတ္မွာႀကီးမားတဲ့ျပႆနာေတြကိုရွာင္ဖို႔အကူအညီျဖစ္ေစမွာပါ။ BrightSideကေက်ာရိုးနာက်င္မွုသည္စိတ္ရွုပ္စရာျဖစ္တာကိုနားလည္ၿပီးကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေထာက္ခံေပးထားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုမၽွေဝခ်င္ပါတယ္။ နီကိုလိုင္းေအမြန္ေဆာ့ဗ္အႀကံျပဳထားတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ေအမိုေဆာ့ဗ္ကသူ႔ကိုယ္ပိုင္ေလ့က်င့္ခန္းကိုတီထြင္ခဲ့ၿပီးသူကိုယ္တိုင္လုပ္ျပ၍အက်ိဳးသက္ေရာက္မွုကိုျပခဲ့ပါတယ္။အသက္ရွည္ၿပီးသူ႔ရဲ့ေက်ာရိုးေဝဒနာသက္သာတဲ့အျပင္ႂကြက္သားေတြသန္မာ၍အဆစ္နာတဲ့ျပႆနာေတြလဲေပ်ာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီနာမည္ႀကီးဆရာဝန္ကေလ့က်င့္ခန္းတခုစီကိုအႀကိမ္၁၀၀အလြန္ဆုံးလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းတခုလုံးကမိနစ္၃၀ေလာက္ၾကာပါတယ္။သူ႔ေသြးခုန္ႏွုန္းကတမိနစ္ကိုမိနစ္၁၁၀ကေန၁၂၀အထိၾကာတဲ့အတြက္ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သလိုပါပဲ။ေလ့က်င့္ခန္း ၄ခု ၅ခုေလာက္ကို၁၀ႀကိမ္ကေနအႀကိမ္၂၀အထိထပ္လုပ္ဖို႔အႀကံေပးထားပါတယ္။ ၁။ကုလားထိုင္ေပၚကေလ့က်င့္ခန္း မ်က္ႏွာကိုေအာက္စိုက္ၿပီးကုလားထိုင္ေပၚမွာေမွာက္လ်က္လွဲပါ။ေခါင္းရဲ့ေနာက္မွာလက္ေတြခ်ိတ္ထားပါ။သင့္ေျခေထာက္ေတြကိုတည့္တည့္ထုတ္ပါ။လိုအပ္လၽွင္ဆိုဖာေပၚမွာတင္ထားပါ။သင့္ကိုယ္တခုလုံးကိုၾကမ္းျပင္နဲ႔အၿပိဳင္ဆြဲဆန႔္ပါ။သင့္ေက်ာက္ိုအေနာက္သို႔တတ္နိုင္သေလာက္ေကြးၿပီးဝမ္းဗိုက္ကိုေျမႇာက္ပါ။၁၀ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ ၂။ေယာဂလိုေကြးျခင္း ပက္လက္လွန္ပါ။ကိုယ္တေလၽွာက္မွာလက္ေတြခ်ထားပါ။ေခါင္းရဲ့ေနာက္ကိုေျခေထာက္ေတြပို႔ၿပီးၾကမ္းျပင္နဲ႔ထိေအာင္လုပ္ပါ။၁၀ႀကိမ္ထပ္လုပ္ပါ။ ၃။သင့္ေက်ာေနာက္ကိုလက္ဝါးေတြေကြးျခင္း တည့္တည့္မတ္တပ္ရပ္ပါ။ေျခေထာက္ေတြကိုမၿပီးေက်ာကိုေရာက္ေအာင္လုပ္ပါ။သင့္လက္ဝါးနဲ႔ဆန႔္က်င္ဘက္ပုခုံးကိုထိပါ။သင့္ေခါင္းကိုအေရွ႕သို႔နည္းနည္းတြန္းရနိုင္ပါတယ္။လက္တဖက္ကို၁၀ေခါက္စီလုပ္ပါ။ ၄။ကိုယ္ကိုလွုပ္ျခင္း ဒူးေပၚမွာတည္ၿပီးရပ္ပါ။ေက်ာကိုအနားေပးထားပါ။ျမန္လွုပ္ၿပီးလက္ေမာင္းေတြကိုတံေတာင္ဆစ္မွာေကြးပါ။စကၠန႔္ ၃၀ကေန ၆၀အထိထိုသို႔လုပ္ပါ။ ၅။ၾကမ္းျပင္ေပၚလႊဲျခင္း […]

ရန္ကုန္ေဆး႐ုံႀကီး ရဲ႕ အခန္းတစ္ခန္းထဲက ကုတင္တစ္လုံးအေပၚမွာ ပိန္လွီေဖ်ာ့ေတာ့စြာ ဘဝရဲ႕ ေနာက္ဆုံးလက္က်န္အခ်ိန္ေတြကို အသက္ငယ္ငယ္နဲ႕ ရင္ဆိုင္ေနတာ ေတြ႕လိုက္ရသူကအသက္ (၁၈) ႏွစ္အ႐ြယ္ ကေလးမေလး တစ္ေယာက္ပါ။ ကုတင္နေဘးမွာ ညွိုးႏြမ္း ေနတဲ့ မ်က္ႏွာ၊့ ငိုလည္းငို အိပ္ေရးလည္း […]

လည္ပင္းရိုးတစ္ေလွ်ာက္ ေညာငး္ညာျပီး ဇက္ေၾကာတက္တာက လူတုိင္းၾကံဳဖူးတဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ မ်က္လံုးကုိ အားစိုက္တာ မ်ားသြားတဲ့အခါမ်ိဳး၊ အိပ္ေရးမဝတဲ့ အခါမ်ိဳးေတြမွာ ပိုျပီးေတာ့ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ဇက္ေၾကာတတ္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ ညအိပ္ခါနီးတိုင္း ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ အထိေရာက္ဆံုး ဇက္ေၾကာေျဖေလ်ာ့နည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အေၾကာေလွ်ာ့နည္း (1) […]

ဒူးရင္းသီးကို မႀကိဳက္တဲ့သူေတြက အနံ႔ေတာင္မခံႏိုင္ေပမယ့္ ႀကိဳက္တဲ့သူေတြက အခြံပါစားခ်င္တာေနာ္။ အနံ႔ေလးေမႊးရင္ပဲမစားဘဲမေနႏိုင္၊ ဆိုင္ေရွ႕ျဖတ္ေလွ်ာက္ရင္း ဝင္ဝယ္မိတာပဲ။ ႏွစ္သက္သူေတြက နတ္သုဒၶါလို႔ေတာင္တင္စားၾကတဲ့ဒူးရင္းသီးရဲ႕ အႏွစ္ေလးေတြက ေ႐ႊေရာင္ကိုဝင္းလို႔။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔လုံးမွာ သူ႔တစ္မ်ိဳးတည္းစားၾကတာမွမဟုတ္တာ။ တျခားအစားအေသာက္ေတြလည္း စားၾကဦးမွာဆိုေတာ့ မတည့္တာရွိမွာစိုးရိမ္ၾကပါတယ္။ သတင္းေတြကလည္းၾကားရတာကိုး။ အစားအစာေတြ […]

Zawgyi “ကင္ဆာေၾကာင့္မေသနိုင္ၾကေတာ့ပါဘူး” ေဒါက္တာ HEAYTHY LIFE က ေျပာတယ္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္သာ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးနိုင္ရင္ ဘယ္သူမွ ကင္ဆာေၾကာင့္ေသစရာမလိုေတာ့ပါဘူးတဲ႔ပထမအဆင့္က သၾကားလံုးဝ မစားပါနဲ႔ ေရွာင္ပါ အဲဒါကင္ဆာဆဲလ္က အလိုလိုေသသြားပါလိမ့္မယ္ ဒုတိယအဆင့္က အစာမစားခင္မွာ သံပုရာတစ္လံုးကို ေရေႏြးနဲ႔ […]